这句话是有一定科学道理的，体现了古人对季节养生和生活经验的深刻观察，并且在高温潮湿的环境下尤为重要。
我们先来拆解这句话的意思：
下面分别从科学角度和传统智慧来分析其道理，尤其是在高温潮湿的条件下：
湿度高，木头吸水性强
夏季（尤其是雨季或潮湿地区）空气湿度大。木头是吸湿材料，露天放置的木头会吸收大量空气中的水分，即使表面看起来干燥，内部可能仍是潮湿的。
久坐导致湿热侵入人体
人长时间坐在潮湿的木头上，木头中的湿气和寒气会透过衣物缓慢传导到人体。中医认为，这会使“湿邪”和“寒邪”从臀部、会阴等部位侵入，容易导致腹泻、消化不良、关节痛、痔疮、妇科问题等。现代医学也认为，潮湿环境久坐会影响局部血液循环，增加湿疹、真菌感染的风险。
高温加速霉菌、虫蚁滋生
夏天高温潮湿，木头容易滋生霉菌、细菌、昆虫（如蚂蚁、蛀虫）。坐在上面不仅不卫生，还可能引起皮肤过敏或虫蚁叮咬。
看似干燥，实则隐患
即使木头被晒得表面发热，内部湿气仍可能未散。人坐上去后，体温可能让表面木头更潮湿（出汗或冷凝），反而加剧湿气问题。
所以，在高温潮湿的夏天，露天木椅确实不是一个好的久坐选择。
石头导热快，寒气直侵
石头比热容小，冬天温度极低。久坐石头上，寒气会迅速传导到人体。中医认为这会损伤“阳气”，导致腰腿痛、腹痛、腹泻等。现代科学解释是，局部过冷会导致肌肉收缩、血流不畅，引发疼痛和痉挛。
与夏季的对比
虽然这句话主要针对冬季，但在高温潮湿的夏季，有些石凳（尤其是背阴处的）也可能因为雨水或露水而冰凉，久坐同样可能受寒。但夏季石头的问题相对木头较小，因为石头不易吸湿且干燥更快。
在高温潮湿的环境（如华南、东南亚的夏季）：
“夏不坐木，冬不坐石”是符合科学和传统医学的经验之谈，尤其在高温潮湿的条件下，“夏不坐木”非常有道理。 它提醒我们注意环境中的寒湿因素，避免因小习惯导致健康问题。如今，我们可以用现代知识理解它，并采取适当措施（如使用坐垫、选择干燥座位）来保护自己。
